スマホを寝転がってみてると首がすぐしんどくなる
パソコンをしていると肩がすぐ凝る
子供を抱っこしていると肩・首が凝る
赤ちゃんに母乳をしていると首がしんどくなり、最近は頭痛までする
猫背な自分が嫌いだ、何とかしたい

 

 

猫背とは?

通常、背骨は身体を横から見るとS字になってます。首(頚椎)は前弯し、背中(胸椎)は後弯し、腰(腰椎)は前弯しています。
人間が本来持っている生理的湾曲と呼ばれているものです。
この生理的湾曲が崩れている状態を
猫背と言います。



猫背の原因


猫背の原因の一番の原因は骨盤の歪み
骨盤が歪んでいると左図のような生理的湾曲が崩れます。
具体的にいうと
骨盤が通常より前傾していると背中が丸まって猫背になってしまうのです。

 

 

 

 

 

猫背を引き起こす悪い習慣

1、長時間のスマホ・パソコン

長時間タブレットやスマートフォンを使っていると、自然と背中が丸まり顔が前に出ています。特に小さな画面を見ようとすると肩も内側に丸くなり姿勢が乱れます

2、長時間のデスクワーク

長時間パソコンを使っていると、身体が固まってきます。

3、カラダが固い

カラダが固いと、本来人が持っている自己回復力が発揮できずに筋肉がより固くなり悪循環(猫背)となります。

4、メンタル

自分に自信が持てなかったり、ストレスを抱えていると歩いていても下を向きがち。猫背の癖がついてしまいます。

猫背の改善法

1、現状を知る


人のカラダには中心線がありますが猫背の人はこの線がずれてます。まずは自分がどれだけ猫背になっているかを知ることから始めましょう。

 

 

 

 

 

 

2、肩甲骨を動かしましょう

肩甲骨は猫背にとても関わりのある箇所です。
肩甲骨を動かして、肩甲骨周りの筋肉を緩めましょう

肩甲骨の外転・内転

息をゆっくり吸いながら「腕を引く」より「肩甲骨を寄せる」を意識します(両腕は出来るだけ水平に引く)

 


息をゆっくり吐きながら「腕を突き出す」より「肩甲骨を離す」を意識します。



肩甲骨の外旋・内旋

息をゆっくり吐きながら「胸を出す」より「
肩甲骨の上部を寄せる」を意識します。

 

息をゆっくり吸いながら「胸を出す」より「両肩甲骨の下側を寄せる」を意識します。(両肘が常に自分の身体の後ろ側を通るように腕を上下させましょう!)


身体が温まる程度、毎日続けましょう!

3、ストレッチポールを使う

ストレッチポールの使用も肩甲骨周りの筋肉を緩める効果あります。
身体が温まる程度、毎日続けましょう!

 

 

4、猫ストレッチ

猫ストレッチも肩甲骨周りの筋肉を緩める効果あります。
身体が温まる程度、毎日続けましょう!

5、当院の猫背矯正を受ける

肩甲骨周りの筋肉を緩める事は猫背改善の第一歩でとても大事なのですが、骨盤のゆがみを矯正して正しい位置に戻さないと悪い位置に戻ろう戻ろうとします。正しい位置をカラダに覚えさせてやらないとダメなのです。

正しい位置(中心線)に肩や頭を持っていくことをカラダに覚えさせる事によって初めて猫背は改善します。

猫背でなくなる事のメリット

1、とても美しく見える
背筋がまっすぐ伸びて正しい姿勢の人はとても美しく見栄えします。凛とした立ち振る舞いでとても上品に。人に与える印象がとてもよくなります^^

2、しんどくならない
正しい姿勢になるとバランスがとれカラダへの負担は非常に軽くなります。
猫背は筋肉が硬くなっており、血流もリンパの流れも悪い状態。猫背の解消によってこれらの流れが改善され、老廃物が排出されやすくなるので疲れにくい体になります^^

3、冷え性が良くなる
猫背の解消によって血流が良くなると、手足の冷えが緩和されていきます^^

4、痩せやすくなる
血流が良くなれば体温が上昇しますので、エネルギー消費も増えます。代謝が上がると痩せやすくなります^^

5、自分に自信がもてる
カラダのラインがきれいになり、体の調子も良くなり、顔は下ではなく前を向く。心身ともに美しく健康に毎日が送れるようになります^^

猫背を放置するデメリット


1、頭痛・肩こりの原因に
人の頭の重さは約5kg。ボーリングと同じほどの重さがあります。胴体の上に乗っかっていれば首は楽なのですが、頭が前に倒れていると更に倒れないように首の筋肉がフル稼働することになります。そうなると筋肉は疲労し、肩こり・首こりになり、果ては頭痛までおこします。

2、カラダの調子が悪くなる
猫背になると呼吸が浅くなります。すると充分な酸素が入らなくなり血流が悪くなりカラダの調子が悪くなります。




猫背矯正Q&A

 1回の猫背矯正にかかる時間は?

 1回約20分です


 何回で戻りますか?

 猫背の程度やご自身の努力にもよりますが、実績では5~10回程度です


 予約制ですか?

 当院は予約制で行っています。下のWEB予約からお願い致します。


 


●住所
〒614-8364
京都府八幡市男山松里15-15
●アクセス
京阪バス「しではら」から徒歩3分
●駐車場
当院裏に5台分あり(
アクセス

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